Правила соблюдения режима питья, медицинский центр Сердолик в Новосибирске

В любом материале про правильное питание рассказывается о нормальном функционировании организма в результате ежедневного приема не меньше 2 л жидкости. Кажется, что данное утверждение уже давно проверено. Но специалисты Медицинского центра Сердолик в Новосибирске считают, что такие указания следует выполнять осторожно, чтобы не нанести вред здоровью. Поэтому ознакомимся с самыми известными заблуждениями.

Легенда 1. Потреблять воду нужно в объеме 2 литров

В данном утверждении имеется доля правды. Одно является более реальным, чем рекомендации по приему воды в расчете 1 литр к 30 кг веса. У здорового человека массой 60 кг будут вполне комфортные ощущения при приеме таких объемов жидкости, но при ожирении возможны проявления водного отравления с летальным исходом (от избыточного содержания воды в теле человека). При сильном недостатке веса он может погибнуть от обезвоживания. Поэтому специалисты МЦ Сердолик предлагают провести расчеты оптимального объема воды по форме: 1 мл жидкости умножить на каждую килокалорию, которую получил человек.

Легенда 2. В процессе диетического питания нужно выпивать меньшие объемы жидкости

Данное мнение может нанести человеку сильный вред. Все диеты становятся причиной сильных стрессов, поэтому в процессе такого питания следует соблюдать оптимальный баланс воды. Иначе возникнут негативные последствия.

Вместе с жидкостью из тела выходят продукты белкового и жирового распада, а при диетическом питании такие процессы прогрессируют. Поэтому при дефиците воды вредные компоненты будут оставаться и приводить к отравлению.

Легенда 3. Пить воду нельзя перед сном

Вероятно, данное утверждение взаимосвязано с риском образования отечности. Но если почки работают правильно, такого явления не произойдет. При здоровом организме человеку можно выпивать перед отдыхом жидкость, не опасаясь последствий.

Легенда 4. Не нужно пить воду во время питания

По мнению некоторых людей, если при приеме пищи в желудке есть вода, то это ухудшает пищеварение. Но такое утверждение не совсем правильное. Специалисты центра Сердолик советуют на полчаса до приема пищи принимать около 200 мл жидкости. Но после еды не стоит потреблять избыточные дозы жидкости, потому что желудок заполняется, а под ее действием будет происходить растягивание стенок. Это приведет к нежелательной дискомфортности.

В итоге можно отметить, что для человеческого здоровья важным является оптимальный баланс жидкости. Поэтому страх перед отечностью или стремление к похудению не должны привести к сокращению объема выпиваемой воды. Не стоит забывать, что здоровье является очень важным и во всем нужно знать меру.